95 - Slaapmasturberen, slaapeten en slaapwandelen
Door Yorrick • 19 februari 2023
Over deze aflevering
Alexander vertelt over zijn vreemde gewoontes tijdens zijn slaap: snurken, slaapwandelen, slaapmasturberen.. Maar hoe komt dat toch? Hij heeft eens een deepdive gedaan in alle vreemde dingen die een mens doet in zijn slaap en hoe dat dan komt!
Inhoud
Iedereen slaapt, maar wat gebeurt er precies als we 's nachts in dromenland vertoeven? Alexander nam ons mee op een fascinerende reis door de wereld van nachtelijke gewoontes, geïnspireerd door zijn eigen slaapavonturen. Van snurken tot slaapwandelen, slaapmasturberen en zelfs slaapeten, de menselijke slaap is complex en soms verrassend. Laten we dieper ingaan op deze mysterieuze fenomenen.
Snurken en Slaapapneu: Meer dan alleen irritatie
Snurken, ook wel ronchopathie genoemd, is het geluid dat ontstaat wanneer zachte delen in de neusholte, mond of keel trillen tijdens de slaap. Dit komt vaak doordat de spieren, inclusief de tong, ontspannen en de luchtwegen deels blokkeren. De vernauwing dwingt de slaper om door de mond te ademen, waardoor de tong naar achteren glijdt en de luchtweg verder vernauwt. De trillende huig en het zachte gehemelte veroorzaken dan het bekende snurkgeluid. Snurken kan ook vanuit de neus komen, door een vernauwde neusholte.
Oorzaken kunnen variëren van overgewicht, overmatig alcohol- en tabakgebruik, slaapmedicatie, vergrote amandelen, tot genetische aanleg of afwijkingen in de neus-keel-oorzone. De intensiteit kan variëren van 40 tot meer dan 80 decibel, wat de maximaal toegelaten 45 decibel in een woning 's nachts ver overschrijdt en zo relaties onder druk kan zetten of de slaap van de bedpartner ernstig kan verstoren.
Naast sociaal ongemak kan snurken ook een medisch probleem zijn. Het is een hoofdsymptoom van obstructief slaapapneu syndroom. Slaapapneu is een slaapstoornis waarbij de ademhaling herhaaldelijk stopt of ernstig verzwakt is gedurende de slaap (minstens vijf ademstops per uur). Dit kan leiden tot onvoldoende zuurstofopname en verstoring van de slaap, waardoor men overdag extreem vermoeid, prikkelbaar en concentratiestoornissen kan hebben, met een verhoogd risico op ongevallen en hart- en vaatziekten.
Behandelingen voor snurken en slaapapneu omvatten vaak levensstijlaanpassingen: gewichtsverlies, regelmatige beweging, geen alcohol of cafeïne voor het slapengaan, en een vast slaapritme. Medische opties zijn onder andere het gebruik van een CPAP-masker (dat de luchtwegen openhoudt met lichte druk), een beugel die de onderkaak naar voren duwt, of positionele therapieën (zoals een tennisbal in de pyjama of trilsensoren om rugligging te voorkomen). In ernstige gevallen kunnen chirurgische ingrepen zoals het verwijderen van de huig of het verstevigen van het zachte gehemelte worden overwogen.
Vreemde Slaapactiviteiten: Praten, Wandelen en Eten in je Slaap
Praten in je slaap (somnilokie) is een vorm van parasomnie, een gedrag dat tijdens de slaap onprettig kan zijn, maar meestal onschadelijk. Oorzaken zijn vaak oververmoeidheid, slaaptekort, stress, depressie, alcohol, medicatie, of koorts. Het kan in elke slaapfase voorkomen, van duidelijke gesprekken in lichte slaap tot gemompel in diepere slaap. Men herinnert zich hier meestal niets van. Een gezonde levensstijl kan de frequentie verminderen, maar volledig stoppen is moeilijk. Het is onwaarschijnlijk dat men tijdens het slaappraten geheimen prijsgeeft, aangezien de uitspraken vaak onsamenhangend zijn.
Slaapwandelen (somnambulisme) houdt in dat men rondloopt of activiteiten uitvoert terwijl men slaapt, waarbij men echter halfbewust lijkt en de ogen vaak open zijn. De hersen- en hartactiviteit veranderen niet noemenswaardig, tenzij tijdens de activiteit zelf. Een slaapwandelaar mag men niet bruusk wakker maken, omdat dit desoriëntatie, paniek of zelfs verwondingen kan veroorzaken. Het is beter om de persoon rustig terug naar bed te begeleiden.
Slaapwandelen komt vaker voor bij kinderen dan bij volwassenen. De activiteiten zijn meestal onschuldig, zoals in bed zitten of door de kamer lopen, maar kunnen ook gevaarlijk zijn, zoals het huis verlaten, fietsen, autorijden, of zelfs ernstige handelingen zoals aanranding, mishandeling of moord (hoewel dit zeldzaam is, is het wel voorgekomen). Ook slaapmasturberen en slaapseks vallen onder slaapwandelen en zijn meestal onschuldig zolang ze met instemming van een partner gebeuren.
Slaapeten is een specifieke vorm van slaapwandelen waarbij het enige doel vreten is. Mensen die dit doen kunnen tot vijf keer per nacht de keuken induiken en eten vaak suikerrijk voedsel of maken rare combinaties. Slaapeten kan gevaarlijk zijn door snijwonden, stoten of verstikking. Tips om dit te voorkomen zijn het op slot doen van de slaapkamerdeur of zelfs de koelkast.
Al deze nachtelijke verschijnselen onderstrepen het belang van een gezonde levensstijl en een goede slaaphygiëne om de kans op slaapproblemen te verminderen. Mocht je je echter zorgen maken, dan is het altijd raadzaam een arts of slaapspecialist te raadplegen.